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其他資訊
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除了瘦，還要有力！男人女人都需要！
瘦腹力，不光只是「瘦」，還能強化核心肌群，啟動身體燃脂力。
★人人都需要瘦腹力！不只是愛美，更是為了健康
不管瘦哪裡，都要從肚子瘦起！腹部是最容易囤積脂肪的地方，鮪魚肚、游泳圈更是健康的殺手。揮別大腹翁、小腹婆，等於向「三高」（高血壓、高血糖、高血脂）說bye-bye！
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腹部肌群是全身重心，也是核心肌群中的核心！優先鍛鍊腹肌，還沒甩油之前肚子就變小，立即改善腰痠毛病，身型會變好看、動作也更靈活。
■你是否有以下困擾？
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光是「瘦」還不夠，讓身體的功能正常、肌肉有力量，體態就會均衡好看，日常活動不再感到這裡痛、那裡痠，練就「瘦腹力」。
2 瘦肚子前，先擺正脊椎。
先把骨架調整好，變成一個「瘦體骨架」，瘦肚子更容易。
3 先瘦腹腔，再瘦肚子。
先訓練腹部核心力量，腹腔緊實，肚子就會變小，腰部痠痛還變少，身體表現會更好。
4 不是肚子胖就練肚子，全身甩油為優先。
「練哪裡就瘦哪裡」，錯！動得越多訓練越強，只會讓腹部變越大！不先去油，瘦肚子難上加難。
5 提升肌肉量，燃脂更有力。
肌肉的多寡決定了身體可以代謝多少熱量，提升「基礎代謝率」首重肌肉量。
6 瘦肚子，要有紀律。
瘦肚子紀律就是：持續做對的事。
7 瘦肚子從基礎開始，別好高騖遠。
不復胖的關鍵要從心態、運動、保養、營養四方面做起，不可以急也不可以停。
8 瘦肚子是和自己比，不是和別人比。
不要羨慕別人的肚子，你是要瘦自己的肚子，只需跟自己比。
◆瘦腹力這樣練，效果週週看得見！
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體態鍛鍊ABC：三個動作就能了解自己的身體，為之後的運動打基礎。
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4個動作強化核心肌群：讓腹腔變小、肌肉更有力！
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- 作者： 甘思元 Kenny 新功能介紹
- 出版社：漫遊者文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/12
- 語言：繁體中文
其他新聞
生活中心／綜合報導 教授們年金被砍、薪資又長年「凍頂」，很多人不禁「萌生去意」，如果能順利找到國外的教職，至少會有3、4級跳的薪水，轉往中國大陸更可能有5倍的薪水能領，人才流失情況恐怕越來越嚴重。行政院長林全6日則說「會用彈性薪資來救」，但李家同認為「先把對砸錢培養頂尖大學的執念消除」。 林全說，高等教育是培育國家優秀人力、提升知識世代經濟的動力，教育部也一直透過各種方案來提升大學的教學、研究、國際化等等實力，也設立彈性薪資、獎金、經費，最新一期甚至有「研究服務公司」來增加額外收入。但不少人認為，彈性薪資有門檻限制，只有資深教授有機會拿到，況且這種「2、3年就要檢討一次」的制度，對教授來說也是一種精神壓力，並不穩定，應該先檢討底薪的制度。 ▲普遍低薪的環境讓年金改革成為「不改不行、改了也不行」的窘境。（圖／記者徐政璿攝） 教育部表示，大學教師的待遇還在討論，不確定具體做法，但會先從彈性薪資的調整做起，從原先的短期補助改成長期，其他的獎勵由學校提出草案、教育部再審核。李家同則認為，政府一直希望能在大學排名上被認為是「頂尖大學」，但頂尖大學最重要的就是「要有頂尖的大師」，但台灣薪水實在太低，其他國家出高薪挖角、誰會不去？他就有一個學生拿到50萬的條件，辭去教職到了大陸，還不包含研究經費呢。 李家同說，教授薪水已經很低，被砍退休金還讓人叫好，這感覺就是「台灣人對於有沒有頂尖大學是不在意的」，但如果國家沒有能力培養頂尖人才，又怎麼可能有競爭力？更沒有人想讀博士、走學術；但政府竟然認為「優秀的人才不怕年金被砍，因為技轉可以賺很多錢」，可是許多學者解決的是理論、學術突破，不是真的能做出實體的，如果是人文社科，那又怎麼能技轉？ 「如果政府對這樣的狀況無動於衷，那就不用談頂尖大學」，李家同表示，薪水落後、退休年齡延後，都讓新一批的學者無法進入高教圈，人才等於卡住了。也有網友表示，教授除了教學，還要做研究、拚論文引用次數、論文數量，教學部分在學生意識高漲以後，總會遇到「自己不學習卻覺得老師不好」的人，做研究又很少台灣產業支持教育的合作項目，在拚論文的情況下，「不做表面功夫的人很難混」，這也是沒有人才的原因。
▲全台9大重點觀光遊樂地區，春節期間闢駛接駁專車，今年春節就搭公共運輸出遊吧。（圖／記者徐文彬攝） 記者賴文萱／台北報導 為鼓勵民眾於春節期間運用公共運輸工具出遊，觀光局及相關單位規劃於日月潭、阿里山、茂林、東部海岸等國家風景區、太魯閣國家公園及八仙山國家森林遊樂區等重點觀光遊樂地區闢駛9線接駁專車，希望民眾可多加利用。 107春節連假期間觀光遊樂地區行駛接駁專車資訊一覽表 1.八仙山國家森林遊樂區 停靠站：遊樂區收費站至遊客中心 開行時段／班距：春節期間（初二~初四）9:00~17:00，配合總量管制行駛約每20分鐘一班。 票價：免費搭乘（入園門票自費） 2.日月潭遊湖巴士 停靠站：向山遊客中心（僅部分班次）-水社遊客中心-朝霧碼頭-竹石園-文武廟-松柏崙步道-大竹湖步道-水蛙頭步道-纜車站-伊達邵-土亭仔步道-玄奘寺-玄光寺（僅部分班次） 開行時段／班距：春節期間依據南投客運公司時刻表發車。 票價：一日券80元 3.車埕社區 停靠站：日月潭國家風景區管理處車埕管理站 開行時段／班距：春節期間初一至初五，每日10:00～18:00（12:00～13:00休息），約每30分鐘一班。 票價：配合車埕社區禁止停車，免費接駁 ▲南投日月潭向山遊客中心。（圖／記者李姿儀攝） 4.水社遊客中心－向山遊客中心 停靠站：水社遊客中心-龍鳳宮-水社壩-向山遊客中心 開行時段／班距：春節期間初一至初五，每日10:00～18:00（12:00～13:00休息），約每30分鐘一班。 票價：配合4線道路邊停車，免費接駁 5.阿里山國家森林遊樂區（台18線88-95K） 停靠站：於台18線88K至95K區間，提供區外免費接駁車 開行時段／班距：春節期間（初一至初五）每日08：00~17:00止。 票價：免費搭乘 6.石棹-奮起湖（台18線61K） 停靠站：台18線61K（石棹加油站旁）至奮起湖中間不停靠站。 開行時段／班距：春節期間2月17日（初二）至2月19日（初四) 每日09:00～17:00，約每隔20分鐘一班。 票價：免費搭乘 ▲高雄茂林蝴蝶谷秘境，30萬隻紫斑蝶漫天飛舞超壯觀 。 7.雙年賞蝶活動接駁專車（H31公車） 停靠站：旗山轉運站→大津里→茂林入口→茂林區公所→多納站 開行時段／班距： 1.旗山站發車時間：07：50、08：45、10：50、12：45、14：45、15：45。 2.多納站發車時間：09：15、10：30、12：30、14：30、16：30、17：30。 票價：配合高雄客運依搭乘里程計算票價 8.成功-三仙台接駁專車 停靠站：成功-海濱公園-三仙台 開行時段／班距：春節期間2月16日（初一）至2月19日（初四) 每日09:00～17:00，約每隔60分鐘一班。 票價：免費搭乘 ▲ 太魯閣國家公園砂卡礑步道。（圖／取自太魯閣國家公園管理處官網） 9.新城（太魯閣）車站→太魯閣遊客中心→天祥（循環發車） 停靠站： 1.全程線：新城(太魯閣)車站→太魯閣加油站→遊客中心→砂卡礑橋→燕子口步道東口(下車)→靳珩橋(上車)→綠水→天祥→長春祠→太魯閣加油站→新城(太魯閣)車站 2.新城-布洛灣線：新城(太魯閣)車站→太魯閣加油站→遊客中心→砂卡礑橋→布洛灣→長春祠→太魯閣加油站→新城(太魯閣)車站 3.布洛灣-天祥線：布洛灣→燕子口步道東口(下車)→靳珩橋(上車)→綠水→天祥→布洛灣 開行時段／班距：春節期間2月17日(初二)至19日(初四)，每日7:00～14:30分，約10-15分鐘間隔發車，視情形加開班次。 末班車發車時間： 1.新城(太魯閣)車站：13:00 2.布洛灣：13:00 3.天祥：14:30 票價：免費搭乘
▲全台9大重點觀光遊樂地區，春節期間闢駛接駁專車，今年春節就搭公共運輸出遊吧。（圖／記者徐文彬攝） 記者賴文萱／台北報導 為鼓勵民眾於春節期間運用公共運輸工具出遊，觀光局及相關單位規劃於日月潭、阿里山、茂林、東部海岸等國家風景區、太魯閣國家公園及八仙山國家森林遊樂區等重點觀光遊樂地區闢駛9線接駁專車，希望民眾可多加利用。 107春節連假期間觀光遊樂地區行駛接駁專車資訊一覽表 1.八仙山國家森林遊樂區 停靠站：遊樂區收費站至遊客中心 開行時段／班距：春節期間（初二~初四）9:00~17:00，配合總量管制行駛約每20分鐘一班。 票價：免費搭乘（入園門票自費） 2.日月潭遊湖巴士 停靠站：向山遊客中心（僅部分班次）-水社遊客中心-朝霧碼頭-竹石園-文武廟-松柏崙步道-大竹湖步道-水蛙頭步道-纜車站-伊達邵-土亭仔步道-玄奘寺-玄光寺（僅部分班次） 開行時段／班距：春節期間依據南投客運公司時刻表發車。 票價：一日券80元 3.車埕社區 停靠站：日月潭國家風景區管理處車埕管理站 開行時段／班距：春節期間初一至初五，每日10:00～18:00（12:00～13:00休息），約每30分鐘一班。 票價：配合車埕社區禁止停車，免費接駁 ▲南投日月潭向山遊客中心。（圖／記者李姿儀攝） 4.水社遊客中心－向山遊客中心 停靠站：水社遊客中心-龍鳳宮-水社壩-向山遊客中心 開行時段／班距：春節期間初一至初五，每日10:00～18:00（12:00～13:00休息），約每30分鐘一班。 票價：配合4線道路邊停車，免費接駁 5.阿里山國家森林遊樂區（台18線88-95K） 停靠站：於台18線88K至95K區間，提供區外免費接駁車 開行時段／班距：春節期間（初一至初五）每日08：00~17:00止。 票價：免費搭乘 6.石棹-奮起湖（台18線61K） 停靠站：台18線61K（石棹加油站旁）至奮起湖中間不停靠站。 開行時段／班距：春節期間2月17日（初二）至2月19日（初四) 每日09:00～17:00，約每隔20分鐘一班。 票價：免費搭乘 ▲高雄茂林蝴蝶谷秘境，30萬隻紫斑蝶漫天飛舞超壯觀 。 7.雙年賞蝶活動接駁專車（H31公車） 停靠站：旗山轉運站→大津里→茂林入口→茂林區公所→多納站 開行時段／班距： 1.旗山站發車時間：07：50、08：45、10：50、12：45、14：45、15：45。 2.多納站發車時間：09：15、10：30、12：30、14：30、16：30、17：30。 票價：配合高雄客運依搭乘里程計算票價 8.成功-三仙台接駁專車 停靠站：成功-海濱公園-三仙台 開行時段／班距：春節期間2月16日（初一）至2月19日（初四) 每日09:00～17:00，約每隔60分鐘一班。 票價：免費搭乘 ▲ 太魯閣國家公園砂卡礑步道。（圖／取自太魯閣國家公園管理處官網） 9.新城（太魯閣）車站→太魯閣遊客中心→天祥（循環發車） 停靠站： 1.全程線：新城(太魯閣)車站→太魯閣加油站→遊客中心→砂卡礑橋→燕子口步道東口(下車)→靳珩橋(上車)→綠水→天祥→長春祠→太魯閣加油站→新城(太魯閣)車站 2.新城-布洛灣線：新城(太魯閣)車站→太魯閣加油站→遊客中心→砂卡礑橋→布洛灣→長春祠→太魯閣加油站→新城(太魯閣)車站 3.布洛灣-天祥線：布洛灣→燕子口步道東口(下車)→靳珩橋(上車)→綠水→天祥→布洛灣 開行時段／班距：春節期間2月17日(初二)至19日(初四)，每日7:00～14:30分，約10-15分鐘間隔發車，視情形加開班次。 末班車發車時間： 1.新城(太魯閣)車站：13:00 2.布洛灣：13:00 3.天祥：14:30 票價：免費搭乘
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